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  • マスタートレーナーによるセッション

    MLFトレーナーの松井銀河です。お盆休みも近づいており、皆様もそれぞれのご予定で楽しみにされていることと思います。私も広島帰省を予定しており、先月誕生した人2人目の甥に会えるのを楽しみにしています。

     

    さて、先日、神戸へDKピラティスジャパンマスタートレーナーのセッションを受けてきました。マスタートレーナーとは上級指導者を指し、更には指導者を育成で資格を発行することも許されています。マスタートレーナーの指導を受けて自分の現場での施術やトレーニング指導に活かすために自分自身で体感し、幅を広げることが目的です。

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    上記3つの写真はリフォーマーというピラティスマシンを用いて行うエクササイズの1つです。ピラティスマシンを使用することで細かな負荷の調節が出来て、ターゲットになる筋肉を確実に効かせて代償動作を減らすことに繋がります。自分は日々の疲れで呼吸が浅くなって、体幹が効きにくくなっていたので、呼吸を意識して体幹を効率よく効かせるように指導していただきました。お陰様でレッスン後には目線が上がって心身ともにスッキリでした。この日のレッスンではエクササイズの中で骨盤底筋群を効かせながら下半身の強化をするコツを教えてもらいました。実践すると効果テキメンです。

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    エクササイズというのはなりたい姿に向けたトレーニングの手段であり、その方の要望に沿うためにいかに代償動作を減らし、目的に近づけるか。代償動作の原因となる部位を姿勢や動きから見つけて修正すること、それがトレーナーの仕事です。自分はピラティスとエボリューションウォーキングを指導の柱にしており、全て自重をコントロールして良姿勢や負担の少ない動作につなげて関節疾患の予防•改善、更には体質改善や美容にも大変効果的です。興味ある方はぜひお声掛けくださいね。

    メディカルフィットネス Move Like Flowing

    Tel:072-443-1133

    URL:https://hashima-medicalfitness.com/

     

    松井銀河

  • 自重トレーニングセミナー

    MLFトレーナーの松井銀河です。

     

    7月14日(日)に自重トレーニングセミナーに参加してきました。パーソナルトレーニング指導をする上で自重で身体をコントロールすることは必須で、日常生活動作にも繋がります。

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    パーソナルトレーニングではストレッチや筋トレを行っており、身体の筋肉•筋膜•血管系•神経系にアプローチしていきます。それらの組織は色んな方向に繊維が走行しており、1方向への動きのトレーニングでは組織の強度の上がり具合は限られており、色んな方向に動かすことで各組織への刺激を増やして強度が上がります。特に肩関節•脊柱•股関節•足関節のように多方向へ動く関節は動かしながら周囲の組織に負荷をかけていくことで強度も上がります。今回のセミナーを受講したことで自分自身のトレーニング指導の幅が広がりました。

     

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    セミナーで得た内容を自分の中で解釈して、臨床やトレーニング指導に還元していきます。

     

    松井銀河

  • スタッフ向けイベント その2

    MLFトレーナーの松井銀河です。7月に入り、暑さも増してきていますが、そんな時こそトレーニングで夏を乗り越えたいですね。

     

    さて、週に1回行われているスタッフ向けイベント「目指せサマーボディ」。前回までで4回開催されており、女性スタッフが参加して夏に向けた身体作りに精を出しています。

     

    6月25日(火)は私松井銀河が担当で「シェイプアップピラティス」を行いました。バランスボールやノルディックポールなどの器具を用いて体幹をはじめ、ターゲットになる筋肉に効きやすくすることで良い姿勢をや動作に繋がり、更には代謝アップにもなります。

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    そして、7月2日(火)は杉江勉トレーナーによるヒップワークトレーニング。股関節はいろんな方向へ動かせる関節なため、硬くなると膝や腰椎での代償動作が出て腰痛や膝関節痛、そして外反母趾など骨関節疾患の原因となります。

     

     

     

     

     

    この2回は股関節の動きを出すトレーニングが多いのですが、それくらい股関節の可動域を出すことは姿勢や動作においてとても重要です。立ち座り、寝返り、起き上がり、歩行などの基本動作からスポーツや趣味活動でも股関節の可動域制限や機能不全が様々な痛みや故障につながることが多いです。2月に読売巨人軍のキャンプを見学に行ってトレーニング風景を見る中でどの選手も股関節のケアやトレーニングにはとても時間をかけていました。

     

    股関節を制する者は動きを制す!!! と言っても過言ではありません。

     

    メディカルフィットネスMove Like Flowingではパーソナルトレーニングでは効率よく股関節の動きを出すトレーニングも行っています。パーソナルトレーニングを受けていつまでも自分の脚で歩ける身体を共に作っていきましょう。体験パーソナルも行っていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

     

    メディカルフィットネスMove Like Flowing

    Tel:072-443-1133

  • スタッフ向けイベント:目指せサマーボディ

    MLFトレーナーの松井銀河です。

     

    今月よりスタッフ向けイベント[目指せサマーボディ]がスタートしました。夏の薄着になる季節、綺麗でしなやかな身体を作るための取り組みです。橋間診療所•MLF•フレックス薬局の女性スタッフが多数参加して、楽しくトレーニングに取り組んでいます。

    第1回は谷口トレーナーによるオリエンテーションとタバタ式トレーニング

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    第2回は河原トレーナーによるエアロビクス&筋トレ

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    そして第3回は私松井銀河のシェイプアップピラティス。エクササイズ中の写真がなくてすみません。

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     Move Like Flowingでは夏に向けた引き締めボディを作るためのトレーニングだけでなく、バストアップ•ヒップアップ•ウエスト引き締めトレーニングなど、体質改善や美容向けのトレーニングも行っています。パーソナルトレーニングではお1人お1人の身体状態に合わせてトレーニングをご提案致します。体験パーソナルも受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

     

    メディカルフィットネス Move Like Flowing

    Tel:072-443-1133

  • 腹式呼吸の重要性

    こんにちは。メディカルフィットネス MLFトレーナーの下元です。

    健康の始まりは呼吸から。

    最近、ヨガなどの流行により腹式呼吸の重要性が高まっていますが、皆さんは腹式呼吸の重要性を知っていますか?

    腹式呼吸とは、横隔膜という筋肉を上下に収縮させることで肺の容積を拡大させて呼吸をする方法です。

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    横隔膜を上下に動かすことによって内臓全体が動き、その結果血流が促進され体調が良くなります。また自律神経のバランスを整える効果があるので、更に呼吸が深くなれば脳からセロトニンという物質を分泌させることができるのです。このセロトニンは大脳皮質に痛みを伝達する痛覚伝導路を抑制する働きがあるので、脳内でセロトニンが分泌されている間は痛みが緩和されます。更に脳内のセロトニン神経が活性化して、セロトニンの分泌が増えると、大脳辺縁系の活動が安定して、適度にリラックスした平常な状態になります。

     これだけ聞くと身体に良いのはお分かりいただけると思いますが、実は腹式呼吸ってやってみると意外と難しいんです。自分の感覚では出来ていると思っていても間違った仕方でしていた為、効果が実感できなかった。そんな事がよくあります。

    ムーヴ・ライク・フローイングでは、そんな方に対し姿勢の改善はもちろんのこと、呼吸の改善という視点からもアプローチできるトレーナーが多く在籍しております。

    さらに橋間診療所リハビリ室でも、毎週「腹式呼吸教室」を開いており、多くの患者様が熱心に取り組んでおります。

    皆さんもカラダを変える第1歩として腹式呼吸いかがでしょうか?

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  • 親子で姿勢改善教室

    こんにちは。メディカルフィットネス MLFトレーナーの下元です。

    背筋を伸ばして座りなさい!

    猫背になったらダメ!

    親として、一度は子どもにこんな言葉で姿勢を注意したことがあると思います。もちろん、自分の子どもの姿勢を気にして注意することは大事です。

    ですが、その言葉だけで子どもは本当に姿勢を正して生活ができるでしょうか? 答えはNOです。

    子どもは注意されても、自分の姿勢がどうなっているのか、この姿勢を続けると身体にどんな影響を及ぼすのか分かりません。何度注意してもすぐに猫背になったり、身体が歪んだまま日常生活をつづけていき、骨の変形が進み、肩コリや腰痛など様々な弊害が起こってきます。

    さらに子どもの不良姿勢による運動能力の低下はもちろんのこと、

    勉強などの集中力低下が最近問題となってきています。

    子どもの将来のことを真剣に考える親ならば、まず何よりも正しい姿勢正しい知識を親と子ども両方が知り、身につける必要があります。

    そこで当院では、3階のスタジオにて親子で姿勢改善教室を開催しております!

    親子1組ずつ個別で20分間姿勢指導と10分間の有酸素運動をしていただき、親子そろって姿勢を改善していきます!

    詳しくは橋間診療所までお問い合わせ下さい❗️

    医療法人 橋間診療所        TEL(072-443-7172)

    親として、子どもの将来のために今からできることを始めませんか?

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  • なりたい自分へ

    MLFトレーナーの松井銀河です。

     

    皆さんにとって、[なりたい自分]はどんな姿でしょうか? 例えば、痩せたい、綺麗な姿勢を作りたいなど様々な目的があるかと思います。それらの目的の更にその先になぜそうなりたいかという動機があるはず。会いたい人に会いに行く、観光地•温泉•美容室•エステ•パーティーなど行きたい所へ行く、などなど。

     

    今月より診療所•MLFのスタッフ向けイベントの第1回が開催されました。

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    薄着で肌の露出が多くなる夏に向けて身体作りのための開催です。MLFトレーナーが交代でグループレッスンを行います。初回は谷口トレーナーによるタバタ式トレーニング。サーキット式の有酸素運動と筋トレを組み合わせた内容で、参加したスタッフ達は笑いありうめき声(笑)ありで楽しくトレーニングを受けていました。翌日以降は全身筋肉痛になるスタッフも出るほど。

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    参加されたスタッフの皆さん、お疲れ様でした。松井銀河もレッスンをさせていただく予定で、テーマは[シェイプアップピラティス]です。

     

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    トレーニングはキツイ時もありますが、トレーニングの後は身体が爽快でスッキリします。そして、なりたい自分に近づく上では欠かせない要素の1つだと考えています。なりたい姿はもちろんのこと、自分の脚で行きたい所へ行く、これもなりたい自分を叶える上では必要な要素ですね。そして、綺麗な身体を作ることで自信がついて、心も良い状態を保つことに繋がります。

     

    Move Like Flowingでは皆さんのなりたい自分を全力で応援致します。健康増進•体質改善•産前産後•メディカルリハビリ•人工関節術後のトレーニングなど、様々な目的に沿ってお1人お1人に合わせてトレーニングをご提案致します。ぜひ一度ご体験くださいね。スタッフ一同、みなさまからのご連絡を心よりお待ちしております。

     

    メディカルフィットネスMove Like Flowing

    Tel:072-443-1133

  • 6月グループレッスンのお知らせ

    いつもムーヴ・ライク・フローイングをご利用頂きありがとうございます。

    6月のグループレッスンのご案内を致します。
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    皆様のご来館、心よりお待ちしております。

  • 充実の広島帰省

    MLFトレーナーの松井銀河です。

     

    5月2日の仕事を終えた後から広島に帰省してきました。

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    広島帰省では広島グルメ、野球観戦、友人との再会、そして家族との時間と楽しく過ごせました。そして、何より甥と会えるのが楽しみでした。

     

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    日に日に成長する甥の姿を見ると本当に嬉しいです。

     

    そして、広島に帰省した時に必ず食べるのが広島風お好み焼き。これはもうやみつきの美味しさですね。

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    家族でゆっくり東広島市福富町にある道の駅湖畔の里福富へ行き、自然と触れ合う機会が多くありました。時にはこうやってゆっくりした時間をとることで自分を見つめ直す時間になりますね。

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    広島には時々帰省しますが、こうやって家族と会える数少ない機会なので、時間をとってゆっくりする時間にしています。次に帰省するのは盆休みになりますが、その時には2人目の子供が産まれている予定なので、会えるのを楽しみにしています。2人目も男の子だそうです。

     

    松井銀河

  • 現場変革リーダー養成トライアルコース

    MLFトレーナーの松井銀河です。ゴールデンウィーク(以下:GW)はそれぞれ楽しく過ごせましたか?

     

    さて、自分のGWは学びに遊びに引っ越しにと動き回っていました。最初の3日は学びの時間。4月27日〜28日は現場変革リーダー養成トライアルコースを受講しました。アドラー心理学を基にしたコーチングやカウンセリングをベースにしたコミュニケーションスキルを学ぶ内容で、そのトライアルコースで最初の2日間を受講点出来るコースでした。

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    職場、家庭、その他人間関係をより良くして周りのみならず、自分自身をも幸せかつイキイキした関わり方を実践形式で学んでいきます。言葉をかける際に相手にどうなってほしいか、どうなりたいかを考えて関わる、そして相手に寄り添って話を聴くことを実践していきます。相手の感情にアプローチし、相手のなりたいを引き出すことにも繋がります。相手がどうなりたいかが引き出せれば自ずとそこからどう行動を起こすかも出てきます。

     

    自分も理学療法士•パーソナルトレーナーとして、担当の患者様やクライアント様のなりたいを引き出して、そこに向けて共に歩んでいけるトレーナーでありたいと思います。

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    平本あきおさんのセミナー後は受講者全員がイキイキして、輝いた表情になります。この場で学んだ言葉掛けを今後少しずつ実践していきたいです。

     

    松井銀河

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