外部運動指導活動報告:山口県岩国市

外部運動指導活動報告:山口県岩国市2019/10/22

ＭＬＦトレーナーの松井銀河です。

10月14日(月•祝)の体育の日に山口県岩国市の玖珂スポーツクラブの依頼で運動指導をさせていただきました。今年で5年連続の依頼をいただいており、自分自身もこちらでの活動により成長していけることを実感しています。

今回のテーマは「ヒップアップピラティス」。ヒップアップといってもお尻のみを鍛えるのではなく、体幹を安定させながら骨盤周囲•下半身の後ろ側•足裏•足趾まで連動して鍛えていく必要があります。今回は６名の方にご参加いただき、参加者1人1人に丁寧に指導することが出来てとても有意義な時間になりました。

今回、ヒップアップを取り入れたのは下半身の筋肉のバランスを整えて美脚•美姿勢を作れることに加えて、腰痛やその他関節痛の予防や改善につながる要素だと考えているからです。ヒップアップトレーニングに必要な筋肉として、お尻周りはもちろん、足裏や足趾の筋肉も非常に大切な役割を果たします。足先まで意識しながらたくさんの筋肉を使うので、身体は温まり、発汗作用を促すことにもなるので、冷え性予防にも最適です。今回参加された6名も気持ち良く汗をかいていました。質問もたくさんいただき、運動や健康への意識の高さに自分も刺激を受けました。

ヒップアップについて詳しい内容は後日ブログで紹介させていただきます。

仕事の後にこの仕事を紹介してくれた友人と昼食とお茶を一緒にして、色々と情報交換出来てお互い刺激し合って有意義な時間になりました。