1/23(木)配信インスタライブQ&A🙋🙌

1/23（木）配信インスタライブでの質問をドクターが答えます🥼🏥👨‍⚕️

Q. 爪先立ちはダメですか？
A. 母趾球と小趾球をバランスよくつけて、足ゆびを10本柔らかく接地しながらの爪先立ちはカラダにグッドです😊
長時間していると「浮き指」になってたり、母趾球や小趾球にバランスが傾き不具合ででるので1分程度に抑えましょう♪

Q. （足ゆびのチョキチョキパーについてです。）
これは、膝関節と股関節に歪みがない方向けですよね？膝や股関節に歪みがある方は足裏がうまくつけずにいます。
この体操でメンバーさんが外反母趾が緩和されました。

A. 足ゆびのチョキチョキパーは
①イスに座り、片膝を曲げてかかとをイスにのせてする。
②イスに座り、足を組んで膝の上にもう一方の足をのせてする。
③チョキチョキパーを手でする代わりに、テニスボールの上に足をのせて足裏をコロコロ刺激する。
など、ご自身のお身体の状況に合わせてしてください。
もちろん、外反母趾がある方にもおススメです♪

Q. （首を回す運動についてです。）
首回す時に引っかかる感じがありますが、ゆるゆる続けていたら治りますか？

A. 引っかかりを感じる時に疼痛がなければOKです♪
首のひっかかりは、骨の変形や靭帯・筋肉のこわばりなどが原因です。
深呼吸をして肋骨を動かすことで背ぼねを柔らかくしてから、
ゆっくり首を往復で回す、さらに肩甲骨を大きく回すようにして下さい。
痛みがある時は整形外科医に相談しましょう😊

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