7/18(木)配信🔊謎解きLIVE♪ 『スポーツってカラダに悪い⁉️なぜっ❓』Q&A🧐2024/07/20
インスタライブでの皆さんのご質問に橋間院長がお答えします👨⚕️⋆✦
※個人的、かつエビデンスに基づかない意見もありますのでご了承くださいませ🙇♂️
◎国技の相撲ってどうなんですか？
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ꉂꉂ👨⚕️：相撲はある統計ではもっとも短命となるスポーツのひとつです。
長期間、過剰に行うと健康寿命は短縮するとことが予想されます。
◎健康な痩せ方を教えてください。
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ꉂꉂ👨⚕️：なかなか難しい問題です。
食事療法は、適度な糖質制限。ゆっくりよく噛んで食べる。野菜から食べる、など。
運動療法は「ノントリ®エクササイズ」30分を毎日。「ノントリ®姿勢」をつくることに慣れたらエアロバイクを20分、3回/週。パーソナルトレーニングを週1回、60分程度。
◎チョコザップどう思いますか？
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ꉂꉂ👨⚕️：目的が筋トレ、減量であれば賛成。
100歳まで歩く目的であればしないほうがいいと思います。
◎インソールってピンキリとは思いますが幾らぐらいしますか？
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ꉂꉂ👨⚕️：あくまでも目安です。
デパートでは5〜6万円。
シューフィッターがしているショップなら数万円。
整形外科を受診して健康保険を使うなら
10割 50,000程度
３割負担の方 15,000円程度
１割負担の方 5,000円程度
診察費、検査費が加わります。（数千円程度）
一旦10割分の金額を支払い、差額は健康保険から返金される仕組み。
◎5本指ソックスは、どのような効果があるのか教えてください。
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ꉂꉂ👨⚕️：足の指が自由に動かしやすい。
「浮き指」の悪化を予防できる。
水虫になりにくい。
◎足指がつけば、巻き爪は治りますか？
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ꉂꉂ👨⚕️：完治するのは困難だが、改善は期待できます。
評判のいいフットケアを受け、爪を矯正すると治りやすいと思います。
◎股関節の軟骨を少しでも減らさなくするにはやはり、ノントリ姿勢ですか？
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ꉂꉂ👨⚕️：「ノントリ®姿勢」で股関節の軟骨の損傷は減らせることが期待できます。
体重のコントロールと、長時間歩行を減らすことも必要です。
◎肩の力をうまく抜く方法はありますか？
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ꉂꉂ👨⚕️：1時間に1回程度、くびを往復でゆっくり回す。肩甲骨を前回し、後ろ回しする。
上半身を左右に回旋させくび、肩、背中に力が入っていないことを確認し、
おなかをうすく凹ませ、かかとと足指を接地させる。
◎：ドローイングも腹圧を高める効果はあるんですよね？
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ꉂꉂ👨⚕️：腹圧を高める効果はあります。
目的が100歳まで歩く、痛みのないカラダづくりなどであれば、腹圧を高めるだけでなく、
①くび、肩、背中を脱力し、
②足指を接地させる
ことが必要になります。
◎過呼吸はなぜ起こるのか教えてください。
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ꉂꉂ👨⚕️：自律神経の失調によることが多いです。
不安感、過緊張などが原因となることがあります。
息苦しさ、冷や汗、手足のしびれ、などがあればビニール袋を口に当て、ゆっくり深呼吸をすると改善します。
心療内科で相談すると最適な対処方法を教えてもらえます。
