自重トレーニングセミナー

自重トレーニングセミナー2019/07/21

MLFトレーナーの松井銀河です。

7月14日(日)に自重トレーニングセミナーに参加してきました。パーソナルトレーニング指導をする上で自重で身体をコントロールすることは必須で、日常生活動作にも繋がります。

パーソナルトレーニングではストレッチや筋トレを行っており、身体の筋肉•筋膜•血管系•神経系にアプローチしていきます。それらの組織は色んな方向に繊維が走行しており、1方向への動きのトレーニングでは組織の強度の上がり具合は限られており、色んな方向に動かすことで各組織への刺激を増やして強度が上がります。特に肩関節•脊柱•股関節•足関節のように多方向へ動く関節は動かしながら周囲の組織に負荷をかけていくことで強度も上がります。今回のセミナーを受講したことで自分自身のトレーニング指導の幅が広がりました。