マタニティピラティス2019/04/11
MLFトレーナーの松井銀河です。
3月17日•31日の2日間でマタニティピラティス指導者養成コースを受講して、無事に合格をいただくことが出来ました。
元々、産前産後の運動指導には興味があり、昨年5月にちょうど妊娠された方のパーソナルトレーニングを担当させていただいたことを機に本格的にマタニティピラティスを学びたいと思い、所属団体のマスタートレーナーに相談したところ、自分の日程と合わせて開催していただくことが出来ました。
今回は自分を含めて2名の受講生でアットホームな雰囲気の中で2日間の講座が行われ、初日は妊娠•出産の基礎知識と産前エクササイズを一通り学び、2日目は外部講師による栄養学講座•初日の復習•産後のエクササイズ•産前産後の禁忌事項•レッスン構成を学びました。
真ん中が講師の先生です。
今回、マタニティピラティスを学んだことで現在の運動器リハビリやパーソナルトレーニング、グループレッスンの指導にとても役立っており、自分にとって一生ものの財産になる学びとなりました。
マタニティピラティスは産前産後の女性が妊娠期全般•出産•産後の回復•母親になる準備が順調にいくようにデザインされた内容となっています。
産前:出産に備えて筋力•柔軟性•体重をベストに保ち、肩こり•腰痛•足の浮腫の予防•改善にも役立ちます。
産後:出産後の身体を安全に元に戻して回復を早めることにつながります。特に骨盤底筋群など骨盤周りの筋肉の回復を早め、産後の尿もれを予防するとともに婦人科系疾患の予防にもつながります。
更には産後うつにも効果があると言われており、マタニティピラティスを行うことが自分の時間を作り、自分自身を保ち、向き合う手助けになります。
橋間診療所•ムーヴライクフローイングでは産前•産後、まだ妊娠はしていないけど妊娠•出産に向けた身体づくりをしたい方、腰痛•関節痛•肩こりなどにお悩みの方のトレーニング指導を受け付けております。マタニティピラティス指導者の資格を持つトレーナー•松井銀河が産前•産後それぞれの時期やお1人お1人の状態に合わせて指導させていただきますので、お気軽にお問い合わせください。
※産前•産後の運動を行う際は、必ず産婦人科医の許可を得た上で行うよう、お願いします。
松井銀河
