メディカルフィットネス文庫＠杉江 #5

メディカルフィットネス文庫＠杉江　#52016/07/14

こんにちは。メディカルフィットネスMLFトレーナーの杉江です。
『より良い充実した日常生活を！』を合言葉に一冊紹介します。

書籍名：フランクリン・メソッド骨盤力

著者名：エリック・フランクリン著／ディスマー・ゆかり訳

出版社：スキージャーナル株式会社

値段： ¥1,900（税抜き）

【紹介の理由】
場所が場所だけに、見たり触ったりすることが難しい筋群です。が、本書では、骨盤底筋群をいとも簡単に『意識』させています。『イメージ』というものを巧みに利用してトレーニングするというのが、このフランクリン・メソッドの特徴です。運動経験のない方々にも、わかりやすい内容になっています。

【内容】
はじめに骨盤底の謎を解く
イントロダクション骨盤底ができること
1章効果的な骨盤底のトレーニングとは
2章骨盤底の骨
3章骨盤の関節
4章骨盤底の筋肉
5章腹部と呼吸に関連する筋肉
6章からだにある多くの階
7章内臓、骨盤底と気の流れ
8章骨盤底を支える靭帯と結合組織
9章骨盤底の日常～座って立って座ること～

【感想】
『犬のしっぽをイメージして、尾骨を動かしてみましょう』というようなことが、書かれていたりします。最初、『？　何？　尾骨を動かすって？』と思うのですが、実際トレーニングすると動くようになります。正直、驚きと感動がありました。『俺って、出来るやん！』と思いました(^_^;)骨盤底をコントロールすれば、自身の身体をコントロールできる！
本書からの抜粋です。『とくに失禁に働きかけようと思うなら、第一肋骨との関係を理解する必要があります。肋骨の一番高い部分の位置が下がるということは、骨盤底に圧力がかかるということです。』