山口県で運動指導22019/03/24
MLFトレーナーの松井銀河です。
今日は山口県岩国市で今月2度目となる運動指導に行ってきました。テーマは前回と同じく、[姿勢•歩行改善のためのケアとトレーニング]。今回は15名の参加で、大半の方は前回から続けて参加してくださっています。
今回はピラティスの基本の呼吸から行い、そこから足•股関節•背骨•肩甲骨周りとエクササイズを行い、最後に立位で全身を動かして歩行につなかるようにエクササイズを組みました。
今日のレッスンでも骨盤底筋群の効かせ方や股関節•足関節•脊柱の可動域、体幹を安定しながら四肢を動かすことをメインに行いました。
こうやって関節変形進行を予防•改善する上で運動や筋トレが必要だということを知ってもらうきっかけになればと思っています身体は動かさなければどんどん硬くなって、立ち座りや歩行など日常生活が不自由になることもあります。今日も1時間半をみっちり動いてもらい、レッスン前後の立位姿勢の変化を感じてもらうことが出来たと思います。
身体の状態や生活スタイルは1人1人違うので、個人に合った関節変形進行予防をしていきたい方にはパーソナルトレーニングがオススメです。これまでの生活習慣や姿勢•歩行状態に応じてプログラムを組ませていただきます。
トレーニングをすることで関節変形進行を予防し、自分の脚で行きたい所に行ける身体を一緒に作りましょう。
松井銀河
