9/16(木)配信📻⚡『100メソ🚶♀️』第3弾 Q&A🧐2024/09/22
インスタライブでの皆さんのご質問にお答えします😊
個人的、かつエビデンスにもとづかない意見もありますのでご了承くださいませ🙇♂️
Ｑ.膝を痛めない運動を知りたいです。
Ｑ.ウォーキング以外で膝に負担のない有酸素運動はありますか？
A.椅子に座ってする体操やエアロバイクは比較的安全です😊
ただし、「浮き指」や体幹がゆるんだ姿勢ですると膝の軟骨を痛める原因となります。
日常生活での膝を痛めない立ち座りの仕方をまず覚えることから始めましょう♪
https://youtu.be/MBA2YJhPXG0?si=1N17VyV8W5uBTg7X
Ｑ.外反母趾の完治はあるのでしょうか？
A.残念ながら「浮き指」で歩くことを覚えた10歳以降は悪化する人が多く、完治は困難です💦
「浮き指」を改善させる体操、インソールにこだわる生活、長距離歩行を避ける生活で悪化は予防できます。
靴が履けないほどの変形や痛みが強い場合は、骨切り手術で矯正する方法があります。
Q.仙骨に重心を置いて歩くと歩きやすいと言う意見もあるのですがどうなんでしょうか？
A.仙骨に重心を置くし姿勢がまさに「ノントリ®︎姿勢」です😊
①足ゆび接地
②おなかをうすく凹ませる
③くび、肩、背中はユルユル
「ノントリ®︎姿勢」はフルマラソンを走っても痛みが出ない姿勢です🏃
カテゴリー： MoveLikeFlowingNews
