加齢とともに体脂肪が増える謎！②

こんにちは。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

 

前回日常生活の行動の変化により

運動習慣がなくなり、筋肉が衰えてき、

エネルギー消費、基礎代謝が下がる…

この事が体脂肪が増えるとお伝え致しました。

さて、ここに食事の事も考えていきましょう。

 

消費エネルギー＝運動

摂取エネルギー＝食事

 

運動量の低下により消費エネルギーが減り、

食事量が昔と変わらずか、昔よりも増えたと

なるとその分体脂肪へと変化をしていきます。

さらには仕事していく上で若い頃にはなかった

飲酒習慣もついてきます。

そうなりますと、食事の質も変わっていき

昔に比べ高糖質、高カロリー食になる可能性があります。

胃のサイズが若い頃と変わっていないと、消費

できるエネルギー以上に食べてしまう事にり、

さらには濃い味を好むようになりますと、

自然と体脂肪がつく身体に変化をしていきます。

 

簡単な謎ときでしたが、昔は自然と保てていた

エネルギーバランスが崩れるだけで自然と体脂肪

がつく身体に変化をしていきます。

皆さんもまず、何からでもいいと思いますので、

少しの意識をもつだけで体脂肪がつきにくい

身体に変化します。

スタイル抜群の体型を目指しましょう(^○^)

 

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