11/21(木)配信✨️インスタLIVE🧐Q&A2024/11/27
Q 先生が健康のために食べてるものは何ですか？
👉納豆、ヨーグルト（R1）、ちりめんじゃこ、です😊
血圧高めの方はちりめんじゃこの代わりに減塩しらすにしましょう🐟
Q 胃から下腹を引っ込ますように意識してますが、どうですか？
👉足の指はグーチョキパーしてます。
少しキツめのデニムを履くイメージで😊
最初はくび、肩、背中に力が入りやすいので気をつけて。
必ず、かかとと足ゆびを10本床につけくださいね👣
朝の布団の中では、足ゆびグーパー、腹式呼吸をそれぞれ5回してから起き上がりましょう☀️
Q バランスボールって筋骨にいかがですか？
👉足ゆび、骨盤、多裂筋を意識して利用するとバランスボールはいいトレーニングになります😉
Q 朝風呂って体にいいですか？
👉冬場はお部屋と浴室の温度差が少ない状態で入りましょう🛀
自律神経、免疫系にはプラスになります。
フィットネススタジオ付きのクリニックと、「ノントリ®︎足ゆび体操」の歌詞は朝のお風呂で誕生しました🐣
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