『痛みのない、10歳若く見える美姿勢✨ 』Q&A🧐 No.12024/05/16
本日5/16（木）のセミナーでは大変多くの方にご参加いただき、ありがとうございました🙇✨
お申込みの際にご質問をいくつか頂戴しておりましたので、橋間院長が答えます😉
Q
意識しておく姿勢を教えていただきたい（40代・女性）
A
「浮き指」が背ぼね・関節の変形の根源です。
お自身に合ったインソールを使うこと、
足指の動きと骨盤まわりの筋肉を連動させる「ノントリ®エクササイズ」があるので体験することをおすすめします。
Q
座り姿勢の時の足部の置き方、感じ方、足底への意識の仕方を聞いてみたいです。（40代・女性）
A
私たちは、理想の座り方の姿勢を「ノントリ®姿勢」と呼んでいます。
①膝の真下に爪先
②骨盤を立てる
③くび、肩、背中を脱力
④おなかをやさしく凹ませる
この時、足指10本の接地、大腿骨頭が股関節の中にやさしくはまってる感が大切です。
長時間挑戦すると、体に力が入りすぎて不具合を起こします💦
1時間に数分程度取り組んでみてください😊
Q
20代の時にアキレス腱断裂をして、左右の足の太さが今も違っていて、脊柱が歪んでいます。よい姿勢を保つためにはどの様なトレーニングをしたらよいでしょうか。（70代・女性）
A
まず、ご自身の足に合ったインソール付きの靴やスリッパを根気強く探しましょう。長時間の歩行や立位で行うトレーニングは控えめにして、足の指の機能改善、腹式呼吸を使った体感のトレーニングを行うと、体の調子が良くなると思います😊
Q
外反母趾有りますが、レイノーや指先の血流不能が有る為、外反母趾用の装具や５本指のソックスを使用すると、浮腫や痛みがはげしくなります。他に良い方法有りますか？（60代・女性）
A
足の血流障害がある方は、症状や痛みの悪化を避けることを優先してください。
ご自身に合ったインソール、足の指が自由に動く靴、足の指の刺激の少ない5本指ソックスを使用することをお勧めします。
過度な安静は血流障害を悪化させるため、椅子に座って行う。ノントリ®エクササイズをお勧めします。
痛みなどの症状が悪化したときには中止し、主治医にご相談ください。
Q
何歳までこの方法が可能でしょうか？ また、スウェイバックなどの方にも、いきなりこちらの方法で姿勢は改善、維持されるのでしょうか？（50代・女性）
A
椅子に座りながらカラダを安全に動かすことができる人であれば、年齢に関係なくノントリ®エクササイズを受けていただくことができます。
スウェイバックの姿勢改善にもお勧めです。
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