Q：身体に良い痩せ方を教えてください
A：なかなか難しい問題です
極端な糖質制限をしない。
発酵食品を積極的に取り入れること。
ジャンクフードは身体に悪いと意識を高めましょう。
寝る直前の食事は控えましょう。
毎日体重測定し、そばにあるカレンダーに数字を書き込む。

Q：朝イチに白湯を飲むのって良いんですか？
A：脱水の補正、精神的にも良いことです

Q：空腹時にヨーグルトは、あまり良くないですか？
A：乳酸菌を腸に届けるには胃酸の濃度が食べたもので薄まっていることが必要です。ヨーグルトは食後に食べましょう。

Q：ヨーグルト量はどれくらい食べたらいいんだろう？
A：100〜200グラム。カップ1個を目安に食べましょう。食べ過ぎは腸内フローラに良くありません。

Q：カルビー、痩せ菌の増やし方は教えてくれないんですか？？
A：定期購入すると、メールでいろいろアドバイスが来ます。
一般的な食事アドバイスで、これを食べたら解決！などはないようです

Q：カルビー試してみたいのでサイト教えてください
A：腸内を検査してつくる あなた専用のグラノーラ｜パーソナルフードプログラム
カルビーにこだわらず、いろいろ検討してみて下さい。

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
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第28弾

今回のテーマは…

〜若く見える姿勢とお年寄りの姿勢〜

【えっ、骨盤ってそんなに大事なん？】

実は、骨盤は 私たちの姿勢を支える大切な土台‍

そして整形外科に来院する腰痛の患者様の8割は骨盤のゆるみが原因

骨盤の安定が大切なのは知ってるけどどうしたら安定するん

「最近、お年寄りの姿勢になってる？…」

「立っていると疲れやすい」

「ぎっくり腰、いつなるか不安」

そんな方にも知ってほしい

骨盤・姿勢・足ゆびのつながりについてお話しします♪

今回は、 橋間院長と理学療法士の銀河トレーナーが、それぞれの視点からわかりやすく解説します

骨盤と姿勢の関係

良い姿勢ってどんな姿勢？

  足ゆびと姿勢の意外な関係！

100歳まで自分の足で歩くために大切なこと、ぜひ一緒に学びましょう

10月15日(木)

20:00〜21:00

Instagram LIVE

ご参加は、下のURLをクリック

https://fsmk.co/t/T5AYfb-dmsbey?openExternalBrowser=1

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『100歳まで歩けるメソッド』

100メソ第27弾

今回のテーマ

『腸内フローラと免疫の関係』

「最近、なんとなく体調がすぐれない…」

「風邪をひきやすくなった気がする…」

「腸活って聞くけど、何をしたらいいの？」

そう思っていませんか

実は、私たちの免疫細胞の約7割が腸に集まっているんです

だから腸内環境が乱れると免疫の働きにも影響することが

そしてまさかのガン発症の引き金に

今回の100メソでは、

腸内フローラってそもそも何

腸と免疫にはどんな関係があるの

今日からできる腸内環境の整え方とは

などなど、

みんなで100歳まで歩くことを目指す橋間院長と理学療法士の濵口トレーナーがわかりやすく解説します

「健康のカギは、実は腸にあるのかも」

そんな疑問をお持ちの方におすすめの内容です

日時

9月17日（木）20:00～21:00

参加費

無料

参加方法

下のURLをクリック

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受付が始まっているのはこちら

血流測定

9月26日(土)

https://semican.net/event/noir-blanc/ywujap.html

9月27日(日)

https://semican.net/event/noir-blanc/vazkby.html

足の測定と靴相談

9月26日(土)

https://semican.net/event/noir-blanc/axdsik.html

9月27日(日)

https://semican.net/event/noir-blanc/pmdpgp.html

フットケアと運動療法

9月26日(土)

https://semican.net/event/noir-blanc/kzvmbu.html

9月27日(日)

https://semican.net/event/noir-blanc/ntqoja.html

教えて！足のこと講座

9月26日(土)

https://semican.net/event/noir-blanc/nxhlke.html

9月27日(日)

https://semican.net/event/noir-blanc/apnzop.html

申込・キャンセルともに、開催前日17時まで上記の予約ページで受付けます。

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膝の軟骨がなくなると人工関節にの手術になってしまいますよね。
A：膝の軟骨がなくなっても、「ノントリ®︎姿勢」を覚えると痛みなく歩ける方がいます。
スーパーに買い物に行くなどの日常生活ができている人は手術になりませんが、痛みでそれらが困難になってくると人工関節の手術になることがあります。

手術の費用はいくらになりますか？
A：200万円〜230万円です。入院日数が長くなるとそれ以上になります。
その金額から医療保険の負担割合で支払うことになります。

エアロバイクは膝痛くても大丈夫ですか？
A：「ノントリ®︎姿勢」を取っていないと、エアロバイクでも膝に炎症を起こします。
①足ウラの母趾球と小趾球に均等な荷重
②骨盤を立てる
③肋骨を締める
④股関節から動かす
⑤首、肩、背中、ゆるゆる

ガングリオンは自然に治りますか？
Ａ：刺激を加えないように注意し、2、3ヶ月安静にすると改善することがあります。

膝全体を覆うサポーターと膝小僧の下を押さえるサポーターなどがありますが、どんな時にどんなサポーターを選べば良いとかありますか？
Ａ：膝の後方からサポーターを当て、前方でマジックベルトで止めるタイプのものを勧めることがあります。
筒状の履くタイプのサポーターは圧迫力を調節できないので勧めていません。

最近よく疲労軽減ウェアは、どうなんでしょうか？
Ａ：1年後も流行っていたら、一度試してみようかなと思っています

膝関節の注射はずーっと打っても大丈夫なんでしょうか？
Ａ：週に1回、4回程度。注射をしたら症状が改善するか様子を見る方がいいです。
効果がはっきりしなかったり、改善した場合はしばらく中止することをお勧めします。
膝の関節の中にばい菌が入る感染症のリスクがあるためです

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今回のテーマは『膝』

「膝の痛みは年齢のせいだから…」

「Ｏ脚だけど痛みはないし…」

「サプリで治るのかな…」

そう思っていませんか？

膝の痛みは日本で800万人

50歳以上で４割の方が悩んでいます！

皆さんがしている〇〇運動は実は膝の軟骨をすり減らしているんです

知らないだけでは済ませられない情報

今回の100メソでは、スポーツ整形外科医の橋間院長が

O脚・X脚はなぜ起こるの？

変形性膝関節症の進行を止める方法とは？

今日からできる簡単エクササイズ♪

などなど、わかりやすく解説します！

「100歳まで自分の足で歩きたい」

そんな方はもちろん、ご家族の健康が気になる方にもおすすめの内容です

日時

8月20日（木）20:00～21:00

参加費

無料

参加方法

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Q：大人ばかり気になりますが、子供も脂肪肝になりますか？

A：はい、子供でも脂肪肝になります。
近年は小児肥満の増加に伴い、子供の脂肪肝が増えています。
子供の脂肪肝の主な原因は大人と同様です。
* 甘い飲み物やお菓子の摂りすぎ
* 運動不足

Q：女性の方が骨粗鬆症を発症するのも早かったり、ホルモンのバランスが崩れてコレステロールや血圧も上がる方が多いのにそれでも女性の方が寿命が長いのはなぜですか？？

A：①統計学的に男性は事故や自殺で比較的若い時期に死亡する確率が女性より高いからです。
②女性ホルモンは動脈硬化の進行を遅らせるため、男性の方が心臓、脳血管疾患が早期に生じます。
女性ホルモンは子孫繁栄のため女性のカラダを守り、男性は若いうちにその役目を終わらせ子供の食糧を食べないよう遺伝子が男性を早期に消滅させるんです
男子、がんばれ

Q：野菜ジュースの1日分の野菜もダメなんですか？

A：市販の野菜ジュース（200mL前後）には、
* 糖質：約10〜20g以上が含まれます。
角砂糖1個を約4gとすると、
角砂糖約2.5〜5個分入っています
伊藤園の「1日分の野菜」も同程度の糖分が含まれているようです。

Q：大豆は更年期にいいと思ってました

A：大豆製品の極端な食べ過ぎを長期間続けると、甲状腺機能への影響や胃腸症状などが起こる可能性があります。 ただし、通常の日本人の食生活（豆腐、納豆、豆乳などを毎日摂る程度）で重大な健康被害が生じることはまれです。
特に注意が必要なのは、
* 甲状腺機能低下症の人
* 下痢やおなかの張りが強い人
なんでも、ほどほどが大切です♪

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100メソ第25弾

今回も知って得する内容をお届けします

テーマは・・・『脂肪肝』

〜フォアグラと脂肪肝の意外な共通点〜

脂肪肝ってどんな状態？

「フォアグラみたい」と言われるのはなぜ？

痩せていても脂肪肝になるって本当？

自覚症状が少ないって本当？

今日からできる予防、改善のポイントは？

橋間医師と濵口トレーナーが

あなたの肝臓を守るヒントをお伝えします

「もっと早く知りたかった」と思える内容をお届けします

お楽しみに

日時

7月16日（木）20：00～21：00

参加費

無料

参加方法

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インスタライブでの質問にドクターが答えます‍

最近、つまずくことが増えました。
A. 骨盤に力が入っていない時に生じやすい現象です。
骨盤が安定していないと膝が高く上がらないんです。
「足うら３点」からの刺激で骨盤が安定します。

足の小指よくぶつけます。
A. 小ゆびが寝ゆびになってませんか？
小趾球が踏み込めずにいると小ゆびの「固有感覚」が低下し、脳で小ゆびの存在が薄れてしまいます
寝ゆびになっている小ゆびを起こし、足のゆび全体を「パー」にしながら「足うら３点」を踏み込む練習をしましょう。

寝た第4趾，第5趾は治らないのだと思っていました。
年齢の高い方でも、寝指や三角指は今から改善されますか？
A. 寝ゆび年齢が若ければ治りやすいです。
〈寝ゆびと三角小ゆびの対策〉
①自分に合ったインソールを使用する
②寝ている小ゆびの爪を天井に向けて小趾球を踏み込む練習をする
③1日に20分を3回、「ノントリ®︎布ぞうり」を履く習慣をつける

冒頭でお話しのあった、最新の研究結果お聞きしたいです！
A. 100メソでお話した内容が最新の情報です。
さらに理解を深めたい方はAIに聞いていただくことをお勧めします。

東京へはシューフィッターの講義にいらっしゃることはないのでしょうか？？
A.平日に来てほしいとのことでしたが、予定が合わず困っています
東京での講演会のオファーは土曜日17時以降、日曜日終日でしたらいつでも都合をつけます

寝ゆびに外反母趾も痛いこの頃、朝のノントリ頑張ります。
寝指、外反母趾どちらもあって、ノントリ頼りにしてます。
A. いいですね！
私も「ノントリ®︎布ぞうり」を履いて参加します

インソールで寝指を解消したら大丈夫ですか？
A. インソールを使用するだけでは寝ゆびは解消しません。
日常生活の中で1時間に1分程度、小ゆびを起こして小趾球を踏み込む練習をしましょう

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