100メソ第24弾

開催します🪇

今回のテーマは…

あなたは知らない

『腰が曲がるワケ』

腰が曲がるのは〇〇が原因

腰曲がりに年齢は関係ない

もう真っ直ぐには戻らないの

そんな疑問を20年間運動療法をしてきたスポーツドクターがわかりやすくお話します

姿勢が整うと見た目年齢が変わる

10歳若見えを目指して、一緒に学びましょう

日時

6月18日（木）20：00～21：00

参加費

無料

参加方法

下のURLをクリック

InstagramでMLF公式アカウントを登録＆フォローして、開催をお待ちください

https://fsmk.co/t/T5AYfb-dmsbey?openExternalBrowser=1

The post 今月も💫100メソ第24弾💫 開催します📢 first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

みたらし団子の話の質問です。

椅子に座った時も同じですか？

正しい「ノントリ®︎姿勢」は、基本的に椅子に座って練習することをお勧めします。

立っている時には「くび、肩、背中」に力が入ってしまいやすいからです。

「ノントリ®︎姿勢」のポイントは、

①小ゆびの付け根を踏み締めて

②両足の内くるぶしを引き寄せる

③くび、肩、背中はユルユル

④おなかは少し凹ませる

院長がインスタライブで口ずさんでいた、謎の曲

「クシコスポスト」の音楽（運動会のかけっこの曲）に合わせて

ノントリ®︎のヘヴィーな推しの方だけどうぞ

原曲「クシコスポスト」のノントリ®︎リミックスバージョンのPVは、

YouTubeで発表日時は未定

https://youtu.be/EczXPGTcY-M?feature=shared

♪ 背すじ伸ばすな！胸張るな！

♪ 小ゆびの付けねを踏みしめて、

♪ 内くるぶし、内くるぶし、内くるぶし寄せる！

♪ 小ゆびの付けねを踏みしめて、

♪ 内くるぶしを引き寄せる！

♪ 内もも寄せない！

♪ 内くるぶし、内くるぶし、内くるぶし、内くるぶし

♪ 内もも寄せない！

♪ 内くるぶしだけ引き寄せる！

♪ くび、肩、背中はいつでもユルユルおなかはぺったんこ

♪ くび、肩、背中を左右に振ったらデンデン太鼓

足半は90代の人でも履いても大丈夫ですか？

足半を履く年齢に制限はありません。

痛みなく履けるならどなたでもお試しください。

足半は、足底筋膜炎にも良いですか？

足底筋膜炎は過度な「かかと荷重」が原因です。

足半は「かかと荷重」を治すきっかけに最適です♪

巻き爪も治りますか？

巻き爪の原因も過度な「かかと荷重」です。

足半の改良版、「ノントリ®︎布ぞうり」は、1日20分、3回程度から始めましょう

浮きゆびは、一本だけでも浮きゆびですよね？

論文の中では定義はさまざまですが、私たちは小ゆび1本でも地面から浮いていたら「浮きゆび」としています。

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post インスタライブ第23弾❗Q&A🙋🙌 first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

今回のテーマは…浮きゆび

あなたの足のゆび…ちゃんと地面についていますか
自分の足が『浮きゆび』かどうか気になりませんか
『浮きゆび』ってどんな状態どんな病気になるの
痛みはないし…と安心していませんか

ここだけの話
痛みがないまま進行している人がとても多いんです
たった1時間で、足ゆびへの意識が変わるかもしれません

一緒に『浮きゆび』の改善＆対策しましょう

日時
5月21日（木）20：00～21：00
参加費
無料
参加方法
下のURLをクリック
InstagramでMLF公式アカウントを登録＆フォローして、開催をお待ちください
https://fsmk.co/t/T5AYfb-dmsbey?openExternalBrowser=1

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post 今月も‼️100メソ第23弾📢 開催します♪♪♪ first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

鉄欠乏性貧血について教えてください！
→ 出血や鉄分の摂取不足で起こる貧血です。
倦怠感、ふらつき、氷を食べたくなるなどの症状を認めます。
あやしいと思った方は、鏡で眼の白部分の血管が消えて真っ白になっていないかチェックして下さい。

焼き魚が苦手ですが、お刺身でもいいですか？
→高コレステロール血症対策では魚の摂取が重要です！
もちろんお刺身もOKです(OK)

魚は高価です。鯖缶でも良しですか？
→もちろん鯖缶もOKです
いろんな鯖缶料理のアレンジがネットで紹介されているので検索してみて下さい

隠れ貧血は、どんな症状ですか？
→ 血液検査で赤血球は正常ですが、赤血球の材料になる貯蔵鉄（フェリチン）が不足している状態です。症状は倦怠感です。

貧血。下まぶたが白いって、よっぽどですか？
→ 白眼の部分（眼球結膜）と下まぶた（眼瞼結膜）の表面には毛細血管がたくさん走っています。貧血になるとそこに赤血球が流れてこないため真っ白になるのです。かかりつけ医に相談しましょう。

グミサプリはどうですか？
→ 鉄剤のサプリを長期で内服すると、吐き気などの胃腸障害や肝臓に負担がかかったりいろんな副作用が出やすくなります。サプリはなるべく避け、医師の診断のもと鉄剤を処方してもらい、食事療法を併用しながら定期的に血液検査で効果を確認しながら治療しましょう。

LDLコレステロールはどのくらいの数値で治療が必要ですか？
→ 一般的に140以下が正常となっています。3〜4ヶ月おきに血液検査を受け異常値が続くなら食事療法と内服の治療を受けましょう。
食事療法のポイントは、外食を減らし、赤身のお肉や卵も適度に摂りながら魚中心の食事を目指しましょう。

アルブミンは低いと、どんな治療になりますか？
→アルブミンは肝臓で作られるので血液検査で肝機能の状態を診てもらいましょう。
アルブミンが腎臓から尿へ漏れてしまうこともあるので腎機能のチェックもしましょう。
これらに異常なければ栄養不足です。
かかりつけ医と相談の上、タンパク質の摂取を心がけます。
肉、卵、大豆製品を中心に食事を摂りましょう。

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post インスタライブ第22弾❗Q&A🙋🙌 first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

今月も開催します

100メソ第22弾

今回のテーマは…

数値の意味を知ると健康がもっと見えてくる

『血液検査の見方と食事療法～パート2～』

脂肪肝って？どんな症状が出るの？

貧血になると氷が食べたくなるのはナゼ？

などなど…

橋間誠医師と、

栄養コンシェルジュの資格を持つ銀河トレーナー‍が、

血液検査の結果を見る上でのポイントや注意点、食事療法について解説いたします

日時

4月16日（木）20：00～21：00

参加費

無料

準備

血液検査のデータがある方はお手元に準備してください

参加方法

参加方法

下のURLをクリック

InstagramでMLF公式アカウントを登録＆フォローして、開催をお待ちください

https://fsmk.co/t/T5AYfb-dmsbey?openExternalBrowser=1

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post 今月も‼️100メソ第22弾📢 開催します♪♪♪ first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

ペップトークはテクニックということですか？


→ ペップトークは言葉で相手を思いやることです。それを続けていると自分も幸せな気持ちになるのです

書籍はありますか？


→あります。たくさんあるので検索してみましょう♪


https://amzn.asia/d/09dHuiQq

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post インスタライブ第21弾❗Q&A🙋🙌 first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

【100メソ第21弾】

今回のテーマは…
『病は気から︎』

病気は心の持ちようで良くも悪くもなる

笑えば病気が治った

そんなことをよく耳にしますが…
そもそも本当に治るの？

橋間院長が実際に体験した裏話をお話しします

今回は★
ペップトーク普及協会認定講師（スピーカー）の資格を持つ
銀河トレーナーと一緒にお届けします

日時
3月19日(木)20：00～21：00
参加方法
下のURLをクリック
InstagramでMLF公式アカウントを登録＆フォローして、開催をおまちください
https://fsmk.co/t/T5AYfb-dmsbey?openExternalBrowser=1

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post 今月も‼️100メソ第21弾📢 開催します♪♪♪ first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

なぜ女性に股関節形成不全が多いのでしょうか？
A：骨盤の形状が男性と異なること、女性ホルモンの影響、女性特有の姿勢の問題などが考えられます。

膝の半月板損傷は将来的に手術が必要ですか？


A：安静により修復される場合があります。
損傷のタイプによって修復できない場合がり、その一部に関節鏡手術（膝の隙間に内視鏡を入れて行う手術）が必要となることがあります。

股関節障害が多いスポーツは何ですか？そのスポーツをする際に気をつける事は何ですか？


A：股関節に限りませんが、「足うら３点」の接地と内くるぶしを引き寄せる姿勢（ノントリ®︎姿勢）をとらずにスポーツをすると関節の障害を生じます。
ノントリ®︎姿勢を理解して日常生活でできるよう練習することが必要です。

痛みがある人に、股関節用のサポーターって効果ありますか？


A：科学的根拠は不明ですが、印象的には股関節サポーターが効果的であったことはありません。
そもそも「足うら３点」からの股関節安定姿勢がとれないと股関節痛は改善しません。

トレーニング動画等で「股関節が硬い」ってよく聞きますが、どういうことでしょうか？
A：股関節は本来、「足うら３点」の刺激と内くるぶしを引き寄せることで股関節のインナーマッスルが働き強力に安定化します。
「足うら3点」がうまく着いていない人は股関節のインナーマッスルが働かないため、アウターマッスルが硬くなり股関節を安定しようとします。アウターマッスルが硬くなるとカラダ全体の柔軟性がなくなり当然、股関節も硬くなってしまいます。

一歳半の女の子ですが左右の太腿の太さが違うのは股関節の問題はありますか？
A：左右の太腿の太さが違う時は股関節の障害、脊髄の障害、筋肉の障害を疑い、整形外科を受診しましょう。
小児の場合は小児整形専門外来に紹介される場合があります。

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post インスタライブ第20弾❗Q&A🙋🙌 first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

今月も開催します

【100メソ第20弾】

今回のテーマは…
『股関節の痛み』

股関節を曲げると、足の付け根に詰まった感じや痛みがある…
人工股関節の手術をしないためにはどうすればいい
先天性臼蓋不全って赤ちゃんから予防できるの
などなど…

これらの症状や疑問を
整形外科医の橋間誠院長が解説します

日時
2月19日(木)20：00～21：00
参加方法
下のURLをクリック
InstagramでMLF公式アカウントを登録＆フォローして、開催をおまちください

https://fsmk.co/t/T5AYfb-dmsbey?openExternalBrowser=1

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post 今月も‼️100メソ第20弾📢 開催します♪♪♪ first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.

Q 採血で脱水になってるかは、わかりますか？
→BUN（尿素窒素）Ht（ヘマトクリット）が上昇します。

Q フルコースの食べ方が良いということですか？
Q 野菜から取ってタンパク質類でお腹いっぱいにさせて、炭水化物で調整するのが良いんですよね？
→その通りです。野菜を先に食べ、メイン料理や炭水化物を後にとることで血液内の血糖値が緩やかに上昇します。（ベジタブルファースト）
血糖値の急上昇が糖尿病、動脈硬化を引き起こします。

Q 野菜の一日350gって言われてますが難しいですよね
→日本人の1日の野菜摂取量は1〜2品少ないと言われています。
いつもの食事に、野菜が多めの汁物を1品増やすなどの工夫が必要です。

Q 腎臓が悪いと尿検査で蛋白でますか？
→腎機能が悪くなる初期にタンパク質の一種のアルブミンが尿に出てきます。
腎機能の悪化がすすむと蛋白尿が出てきます。

Q サプリメントはどうですか？控えた方が良いのですか？
→サプリメントは基本的に、薬剤としての一定の効果が認められないものがサプリメントとして販売されていることが多いと思います。
副作用についても十分な試験を受けていないことが多いため、かかりつけ医に相談してから購入しましょう。

Q ロキソニンばかり飲むのはよくないですか？それで腎臓に負担がかかることになりますか？
→ロキソニンの副作用には、腎臓や肝臓の機能障害、胃腸障害があります。
長期で服用するのは控えましょう。

Q GFRが基準値より低いです。気をつける事はありますか？
→GFRの値はクレアチニンの値より正確に腎機能を評価できます。
GFRは90以上が正常です。60以下が持続していると腎臓病を疑うほうがいいです。

Q 投薬された薬の成分が分からず、以前3種類も重複していて、胃を痛めた記憶があります。これは調剤薬局で判断してもらえますか？
→はい。調剤薬局には薬剤師がいます。調剤してもらう時に相談していただくといいでしょう。

Q アルブミンも下がってきてます。
→肝臓や腎臓の障害、栄養不足が考えられます。かかりつけ医に相談しましょう。

Q スーパーで減塩醤油を購入しています
→減塩醤油は塩分を50％カットしています。日本人の塩分摂取量は過剰傾向であるため、減塩醤油の使用が勧められています。

Q 糖尿病合併症を、しめじで覚えました。
→糖尿病は新たな病気を生む病気と言われています。その病気は
し：手足のしびれ。
め：視力低下、黒い点が見えるなどの眼の障害
じ：手足のむくみなどの腎機能障害

Q コレステロール、中性脂肪が高いのは、何に気をつければ良いですか？
→運動習慣と食事内容の見直し体重コントロールが必要です。
定期的な血液検査と、起床時の血圧測定を行いかかりつけ医と相談しましょう。

Q せいろ蒸しに最近ハマってます！
→ せいろ蒸しは、油を使わず低カロリーで、水溶性ビタミンなどの栄養素が逃げにくいため、ダイエット、腸活、美肌、免疫力アップに効果的です。

Q おやつは、焼き芋にします！
→ 焼き芋は、豊富な食物繊維による「便秘解消・デトックス」、カリウムによる「むくみ・高血圧予防」、ビタミンによる「美容・抗酸化作用」が期待できる健康食品です。
ダイエット中のおやつに最適で、冷やすことでさらに血糖値上昇を抑える効果が高まります。 
1日に食べる量は中くらいサイズは半分〜1本までとしましょう。（200gまで）

Q 甲状腺ホルモンの検査は内科ですか？
→一般の内科のクリニックで検査できます。かかりつけ医に相談しましょう。
異常がある場合は、代謝内分泌科や耳鼻咽喉科に紹介してもらえます。

Q 糖尿病ではないのに低血糖になりがちですが対策はありますか？
→低血糖は、過剰なダイエット、糖分の過剰摂取によるインスリン分泌過剰、ストレス、ホルモン分泌異常の病気などが考えられます。
原因を調べる必要があります。

Q 良い中性脂肪があるとは知らなかったです！
→EPA（イコサペント酸）: 青魚に多く含まれます。血中の中性脂肪を下げ、血液をサラサラにします。
AA（アラキドン酸）: 肉類などに含まれます。過剰になると動脈硬化の原因になります。

Q 貧血気味になると氷が無性に食べたくなります。
→ 「氷食症（ひょうしょくしょう）」は鉄欠乏性貧血のサインです。鉄不足で脳への酸素供給が減り、集中力低下を改善しようとする行動と考えられています。鉄剤の服用や鉄分豊富な食事（レバー、赤身肉、ほうれん草など）で治療できます。

Q 満腹感を増やす食べ物があれば教えて下さい。
→ 肥満解消には低GI食品（糖分の吸収が緩やかな食品）を摂り入れましょう。
・主食: 玄米、全粒粉パン、ライ麦パン、そば。
・野菜・豆類: 大豆、ブロッコリー、ほうれん草、きのこ類。
・乳製品・その他: ヨーグルト、ナッツ類、チーズ。

ーHashima ClinicMove like Flowingー

大阪府岸和田市荒木町1-12-1
072-443-1133（MLF）
南海本線春木駅徒歩10分
JR阪和線久米田駅徒歩15分
———————————————————————

The post インスタライブ第19弾❗Q&A🙋🙌 first appeared on メディカルフィットネスクラブ「橋間診療所│ムーヴ・ライク・フローイング」.