事前質問

①50肩の予防方法を知りたいです。

②普段から気をつけることが有れば、お教え下さい。

③比較的肩周りのこりはほぐしやすいのですが、背中のこりがなかなかほぐせません。座った状態でほぐす方法があれば教えて欲しいです。

④ストレートネック、外反母趾

⑤頸椎回旋がほぼできない方は、ストレートネックと関係はありますてしょうか？

誠医師からの回答

①五十肩の原因は肩甲骨が安定していないことです。長い腕の骨は肩甲骨の端に連結しています。

腕を上げる時、肩甲骨が背中にしっかり固定されていとグラグラになり、その状態が40年〜50年繰り返されることで連結しているスジが傷んでしまうのです。

肩甲骨を安定させる方法はみぞおちを凹ませる姿勢です。

くび、肩、背中をリラックスさせながるみぞおちをやさしく凹ませる。

ノントリ®︎姿勢を練習するとうまくなります。

②「肩こり」はかかとに全体重のほとんど乗せてしまうクセが原因で起こります。

「浮き指」になると骨盤とせぼねを安定させる筋肉がゆるんでしまいます。

グラグラの骨盤とせぼねでは、5キロもある頭は支えられません。

そこで、くびと肩をつなぐ僧帽筋を使うことになります。

僧帽筋は長時間緊張すると鈍い痛みを生じる筋肉です。これが「肩こり」のメカニズムです。

ノントリ®︎姿勢は肩こりだけでなく、私たちの背ぼね・関節の老化を止めてくれます。将来の様々な病気の予防になるので早く身につけて下さい

③背ぼねまわりの筋肉のこりの原因は、頭の前後の位置が重心より前にあるのが原因です。

ためしに、両手を腰にあてて頭をおじぎするように傾けると腰ぼねの両サイドの筋肉はカチカチに固まります。

頭をゆっくり骨盤の上まで持ってきて下さい。自分が思っているよりも後ろの方に頭を持ってくると、腰に感じていたカチカチの筋肉がフワッとやわらかくなります。

ここがあなたの正しい頭の位置です。その頭の位置をキープするにがノントリ®︎姿勢です。

ノントリ®︎姿勢で頭の位置を骨盤の上にキープする練習を毎日することをお勧めします。

④ストレートネックは子供の頃からのかかと全体重のほとんんどを乗せて生活することで生じる生活習慣病です。

見かけの姿勢がよくないだけでなく、将来の変形性頚椎症、頚部脊柱管狭窄相の原因になります。

多裂筋という背骨を安定させる筋肉を使わずに頭を支え続けると10歳前後からストレートネックになってしまいます。

20歳台から頚椎の椎間板の老化が進行し、頚椎の変形が早期にすすみます。

ノントリ®︎姿勢を練習して日常生活で「浮き指」を改善させましょう。

⑤スムースな頚椎の回旋運動は、頚椎の変形や頚部の筋肉の過緊張で起こります。

これらはストレートネックの状態が数十年以上続くと悪化します。

くび、肩、背中はユルユル、かかとと足のゆびを接地、お尻軽くしめて、おなかをやさしく凹ませる、「ノントリ®︎姿勢」を練習してストレートネックを治しましょう。

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当施設のお盆休みは以下の日程になります。

8月13日(金)

8月14日(土)

8月16日(月)より通常営業となります。

今後ともメディカルフィットネス ムーヴ•ライク•フローイングを宜しくお願い致します。

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当院のお盆休みは以下の日程になります。

8月13日(金)

8月14日(土)

8月16日(月)より通常診療となります。

今後とも宜しくお願い致します。

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緊急事態宣言発令により、当施設の営業について以下の点が変更になります。

ご利用の会員様にはご不便・ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願いします。

期間:4月26日〜5月11日（延長もあり）

1)営業時間月・水・金の営業は20時までとなり、20時以降の予約は不可となります。

2)グループレッスン予約最大8名まで、9名以上は参加不可。

以下の項目も引き続きご協力お願いいたします。

•2時間ごとの人数制限あり

•手指消毒、検温の実施

•発熱のある方、濃厚接触の可能性がある方はご来館をお控え下さい

•マシンは使用後に毎回会員様の方で消毒して頂きますよう、お願いします。

※その他、ご不明な点はスタッフまでお問い合わせください。

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3月よりMove like Flowingに新しくトレーナーが加わりました。黒田美奈子トレーナーです。

神戸にてピラティススタジオを運営してパーソナル•グループレッスン、ネバダ州立大学公認ピラティスのマスタートレーナーとして指導者育成、大手フィットネスクラブでの運動指導と多岐に渡って活躍されています。

毎週水曜日に出勤され、パーソナル•グループレッスンを担当されます。ピラティスに精通して、3階スタジオにあるリフォーマーやチェアなどのピラティス専用マシンでの指導を得意としています。

温和で柔らかく親しみやすい人柄で、1人1人に合わせた優しく丁寧できめ細やかな指導をして下さいます。ぜひ、黒田トレーナーのセッションを受けてみてくださいね。

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2月末の緊急事態宣言解除に伴い、フィットネスの営業時間が従来の時間に戻ります。

月•水•金　9:00〜21:00

火•木•土　9:00〜15:00

その他の点については変更はございません。引き続き、来館時のアルコール消毒•検温、マシンやマットの消毒等のご協力をお願いいたします。

宜しくお願いいたします。

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誠にありがとうございます。

年末年始休業日は以下の通りです。

2020年12月30日(水)〜2021年1月3日(日)

宜しくお願いいたします。

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年末年始休業日は以下の通りです。

2020年12月30日(水)～2021年1月3日(日)

よろしくお願いいたします。

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関節変形による痛みや姿勢不良で将来に不安に感じられている方、いらっしゃいませんか?　

そんなあなたにオススメの情報をご紹介いたします。 

メディカルフィットネス　ムーヴ・ライク・フローイングで、YouTubeチャンネルを開設いたしました。

「関節と背ぼねを守るためのチャンネル」

https://www.youtube.com/channel/UCzWoXW01DPqcY3VVdkx71vQ 

橋間誠医師による関節変形を予防するための秘訣や日常生活での注意点などのわかりやすい解説、現在ムーヴ・ライク・フローイングで行っているオンライングループレッスン「ノントリックモーションエクササイズ」の紹介を載せています。

 関節変形を予防して、いつまでも自分の脚で歩ける身体作りのためにお役に立てる内容となっております。

ぜひ、チャンネル登録をお願いします。

オンライングループレッスンの会員も随時募集しております。

30日感の無料体験もあります。

椅子に座った状態で出来るスポーツドクター監修の安全なプログラムです。

https://hashima-medicalfitness.com/online_training.html 

多くの方のご参加をお待ちしております。

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この度、診療所のリハビリ室にストレッチボードを導入いたしました。

主に足首が硬くて反りにくい方に行いますが、使い方によっては腿裏や膝裏のストレッチに効果を発揮します。

足首が硬いことで足ゆびが使えなくなり、かかと体重になることから将来的に膝や腰の変形につながり、痛みとして出現してきます。

リハビリ室では変形進行を予防し、痛みの改善につなげるための運動療法として導入しています。

 医師•運動器リハビリ担当トレーナーが患者様の状態に合わせて使い方や運動方法を指導していきます。

関節変形を予防•改善し、好きな所行くことや、会いたい人に会いに行ける身体を作るために今から出来ることを始めませんか?

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