メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

10日に福岡県で開催されました、

日本運動器科学会セラピスト研修会に参加しました。

約200人の参加者と一緒に9時〜16時までみっちり

勉強しました。

250ページに及ぶテキストを全て一日でやりました。

ヘトヘトです(^^;)

今回研修会に参加させて頂きたくさんの刺激を受け、

学びが多いものとなりました。

平均寿命が伸びている日本で、健康寿命を伸ばして

いく事が今後の課題となっていると思います。

運動器の疾患が、仕事、外出、家事などの日常生活

動作が困難になり、旅行や趣味の活動に支障をきた

します。

そのような事にならないように日々の生活の中に、

運動習慣をつけて予防していく事が健康寿命を

伸ばしていく上で、大事になります。

皆様が健康に楽しい日常生活が送れるように、

研修会で学んだ事を運動指導、リハビリに活かします。

皆様と共に元気な身体作りに努めます！

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メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

暑い時期が続くと身体から力が抜けるような感覚になり、動きが鈍くなり、なかなかやる気も起きないので仕事やスポーツの面で

影響がでてきます。そんな暑い時期が続く暑い夏に向けて暑さに強くなる身体作りを行っていきましょう。

なぜ？暑いと動きが鈍くなるのかといいますと

・体温の上昇による身体の筋肉、臓器などのあらゆる機能の低下

・発刊による水分不足とミネラルバランスの悪化

が主に挙げられます。

人間は体温が上昇すると汗をたくさんかいて身体を冷やそうとします。しかし、汗をかく量は個人差があり、

なかなか身体の熱を放熱できない方がいます。そのような人達は、日頃から汗をかくということをしていないので、

急に暑い所に行ってもなかなか汗をかけずに暑さにやられてしまうことが多いのです。

暑熱馴化と言いますが、暑い中で少しずつ身体をならしていくことで、汗をかきやすくする事ができます。

暑いなかでの軽い運動、室内での発汗が促せるトレーニング・有酸素運動、エアコンに頼らない生活、十分な水分補給

をする事で、暑さに強い身体にして行く事ができます。

汗をかくという事は、運動をしないとやはり厳しくはなってきますが、疲労を蓄積させてしまうと逆に暑さに弱くなってしまいます。

疲労回復の為には食事も重要となってきますのでまた、次回お伝えできたらと思っております。

皆さんでこれから来る暑い夏に向けての対策、今から行っていきましょう(^O^)／

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メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

今年も、1人でも多くの方々にトレーニングの大切さを

知って頂き、日常生活を何不自由なく暮らせていける

ような身体作りをご提供できますよう、より一層努めて

まいります。

本年も宜しくお願い致します。

1月になり寒さが一層厳しくなってきましたね。

雪がチラつく日もあれば、3月の気温にまで上昇する

日もあり、気温差が激しく体調管理が難しくなる

今日この頃です。

そこでオススメなのが、運動です︎

運動によって、多量に分泌する成長ホルモンには、

免疫力を高める効果があり、成長ホルモンで

新陳代謝が高まれば、全身の細胞がどんどん活性化

されていくので免疫力も上がると言われています。

また、ストレスを感じた時に分泌されるコルチゾール

というホルモンは、免疫力を低下させて筋肉を分解し、

間接的とはいえ脂肪をためこむ作用もあります。

運動をする事で、コルチゾールの発生も抑えれると

考えられているのです。

運動を継続し行っていくと、前向きで心身ともに

健康で病気を寄せつけない身体になります。

皆様も運動で『免疫ボディ』を作りましょう(^o^)

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メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

今回は橋間診療所受付の田端さんに、

体質改善トレーニングに挑戦して頂きました。

目標：筋力を維持して体脂肪を減少させる

期間：7月3日〜8月31日 2カ月間

内容：糖質を1日60gまでに制限。

            週2日1時間パーソナルトレーニング、

            30分有酸素運動をして頂く。

診療所での勤務の後のトレーニングで大変だった

と思いますが、一生懸命目標に向かって頑張って

頂けました。

パーソナルトレーニングとしましては、筋肉量維持、

増量に繋げる為、上半身、下半身共にしっかり筋肉

を刺激させる筋力トレーニングを行いました。

（始めの内は筋肉痛で大変だったようです^_^;）

有酸素運動では、体脂肪を燃焼目的にエアロバイク

30分をこいで頂きました。

果たして結果は…

 左は開始時で、右は終了時です。

どうでしょう首周り、お腹周りがシュッと

しましたね＼(^o^)／

それでは数値を見てみましょう。

体重2.3Kg減、筋肉量0.2KgUP、体脂肪量2.5Kg減！！

目標の2カ月間で筋肉量を維持し、体脂肪を減少

させる事ができました。

勤務で大変な中、一生懸命頑張って頂けました。

田端さんお疲れ様でした(^-^)/

皆様とも健康な身体作りをしていきたいと思います。

少しの意識、努力で身体は変わっていきます。

一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

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メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

久しぶりの投稿となりますが、今回は私の事に

ついて書きたいと思います。

私は2016年4月からトレーナーとして、勤務させて

頂いており、私の場合『柔道整復師』という資格を

もっております。

『柔道整復師』とは、接骨院の先生、スポーツトレー

ナーとしてケガを治したり、健康をサポートする資格

です。

具体的に言うと、骨・関節・筋肉・腱・靭帯などに

加わる急性、亜急性の原因によって発生する骨折・

脱臼・打撲・捻挫・挫傷などのケガに対して、

手術をしない（非観血的療法）によって、整復・

固定などの治療が行う事ができる専門家。

となります。

よく周りの方々に柔道整復師の資格をもっといる

のにトレーナーをしているの？と言うわれる事が

あります。

私自身、接骨院を何箇所か勤務し勉強させて頂き

ました。その中で何故足を捻って捻挫してしまった

のだろう、転んで打撲・挫傷をしてしまったのだろう、

と考えていく内に身体の使い方、日常生活動作を

しっかり行っていかないとなくならないと考えました。

今現在もその思いは変わらず日々努めています。

今まで生活の中で身についた癖を治すというのは

難しい事ですが、私達のようなメディカルフィットネス

トレーナーは、疾患の原因になる癖を見抜くプロです。

原因を取り除くと様々な症状を改善します。

柔道整復師の資格をもち、メディカルフィットネス

トレーナーの活動をされている方は少ないですが、

柔道整復師として、勉強してきた事を存分に発揮し

今後も頑張っていきたいと思います(^O^)／

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おはようございます。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

第二回

『ポッコリお腹取り筋肉を蘇えらせよう！』

イベント本日開催致します。

18:00〜19:00の１時間となっております。

皆様とご一緒に引き締まった身体を作って

いきましょう(^o^)/

皆様のご参加心よりお待ちしております。

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こんにちは。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

2月6日（月）に開催致しました第一回目は、

たくさんの方々に参加して頂き、盛大に実施する事が

てできました。ありがとうございました。

今回は第二回目の開催案内です。

2月20日（月）18:00〜19:00に実施致します。

引き締まった身体作りを皆様で体感致しましょう。

当日まで参加受付を致します。

皆様のご参加心よりお待ちしております。

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おはようございます。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

本日18:00〜イベント開催致します。

１時間という短いお時間ですが、短時間で体の変化を

実感できる非常に濃い内容のイベントを行います。

開始までご参加受付致します。

引き締まった身体の第一歩を踏み出しましょう(^o^)

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こんにちは。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

新年明けまして早いものでもう1月もあと2日に

なりました。

さて今回は2月に開催致しますイベントレッスンの

お知らせです。

お題

『ポッコリお腹を取り筋肉を蘇えらせよう！』

少しお腹が気になってきた…

痩せたいけどやり方がわからない…

仕事で忙しくて運動する時間がない…

など人それぞれお悩みがあると思います。

このイベントレッスンでは、器具を使わずに

効率よく燃焼させていく方法をお教え致します。

日時

2/6  （月）18:00〜19:00

2/20（月）18:00〜19:00

2回の開催となっております。

詳しくはチラシをご拝見下さい。

引き締まった身体も夢じゃありません！

皆様のご参加お待ちしております＼(^o^)／

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こんにちは。

メディカルフィットネスMLFトレーナーの松井です。

1月19日（木）貝塚市立山手公民館にて当フィットネスの

医学セミナー「メディカル ボディーメイク メゾット」

が開催されました。

三回シリーズの第二回目は『ヒップアップ、バストアップを目的としたトレーニング』の運動指導を私が担当致しました。

まず、誠医師の講義です。

前回の講義でもありました引き締まった身体を作る食事のお話から、筋肉を強くするメカニズム、プロテインの重要性、摂取のタイミング、トレーニングに際してのストレッチ重要性の講義を受けました。

今回も誠医師の講義に皆様ペンが止まりません。

まずはストレッチからスタートです。

トレーニングでの怪我の予防、トレーニング効果を

上げる為、しっかり行いました。

今回のトレーニングの目的は、体幹筋を安定させた

状態から、ヒップアップ、バストアップを目的とする

トレーニングを行いました。

回数を重ねる事に上がらなくなる方が続出。

皆様しっかりとトレーニング効果を実感して頂けた

かと思います。

次回は1月26日（木）担当は遠藤トレーナーです。

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